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「防癌三字经」,癌症专家几十年的总结,记住了少得8种癌!



人之初,性本善...《三字经》是中国最早的传统启蒙教材。但在防癌领域也流传着一本癌症专家几十年总结的《防癌三字经》,用最浅显易懂的语言告诉大家如何防癌,记住了,能让你少得8种癌!

「防癌三字经」,癌症专家几十年的总结,记住了少得8种癌!

《防癌三字经》

少辣烫,仔细嚼;多吃素,低脂糖。

温着吃,莫贪热;戒烟早,忌油烟。

防霉变,酒二两;心情好,体重控。

少熬夜,会减压;防污染,少染髮。

防胃癌——【少辣烫,仔细嚼】

什幺最伤胃?吃的太辣、太烫!

北京协和医院消化内科主任钱家鸣介绍,麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生最忌讳的食物。胃黏膜非常娇嫩的,吃的太辣太烫会刺激胃部,产生灼烧感,灼伤胃黏膜,胃黏膜不断被灼伤,就会导致胃炎,引发胃癌!

第二,防胃癌要细嚼慢咽,嘴上囫囵吞枣,胃里就翻江倒海,长此以往伤的是胃,得的是癌。

防肠癌——【多吃素,低脂糖】

重庆市肿瘤医院肿瘤内科主任王东林提醒,肠癌如此高发,主要是和大家「吃得太好」有关係,「山珍海味不如粗茶淡饭」。

预防肠癌其实很简单,「多吃素,低脂糖」。高脂高糖的食物在肠道内分解,可产生甲基胆蒽和不饱和多烃等两种强致癌物。建议大家平时多吃点素,比如一些新鲜蔬菜及水果,主食多选择富含粗纤维的粗粮。

「防癌三字经」,癌症专家几十年的总结,记住了少得8种癌!

食管癌——【温着吃,莫贪热】

「防癌三字经」里还有「莫贪热」和「温着吃」,这主要预防食管癌。瀋阳军区总医院肿瘤科主任谢晓冬介绍,河南林县在上世纪曾经是全国着名的食管癌高发地区。后来专家考察发现,当地居民有一种奇特的饮食习惯——蹲在凳子上,喝滚烫滚烫的热麵汤。

热着吃,吃得太烫会让食道粘膜受到伤害,久而久之就容易诱发食管癌。所以,大家一定要控制好食物的温度,对食物不要「贪热」,做到「温着吃」。

防肺癌——【早戒烟,忌油烟】

防肺癌首要就是戒烟!北京大学第三医院检验中心主任张捷指出:

每天吸烟20根、烟龄超过20年的人患肺癌死亡的概率增加20倍。

与吸烟者共同生活的女性,患肺癌几率比常人高出6倍。

早一天戒烟,就让自己和家人健康一天。

同时,厨房油烟是非吸烟女性、炊事人员发生肺癌的危险因素,建议炒菜做饭时要及时打开抽油烟机,防止吸入肺中。

「防癌三字经」,癌症专家几十年的总结,记住了少得8种癌!

防肝癌——【防霉变,酒二两】

中日医院感染疾病科主任徐潜提醒,酒精伤肝,世人皆知,一次醉酒相当于得了一次肝炎。成年人一天摄入酒精量不得超过25克,相当于38度白酒不得超过二两。

其次,不要食用霉变食物。玉米、花生、豆类等粮食霉变后,会产生黄麴毒素,具有很强的致癌作用,很容易导致肝癌。宁可扔掉少吃一口,也不要伤肝丢健康。

乳腺癌——【心情好,控体重】

瀋阳军区总医院肿瘤科主任谢晓冬介绍,女人爱生气,乳腺癌爱找你!拥有一个好心情、控制好体重是预防乳腺癌的关键。如果女人爱生闷气,可导致内分泌紊乱,造成雌激素偏高、黄体酮不足,导致乳腺疾病的发生。

其次还要「控制好体重」,研究发现,肥胖和乳腺癌关係很密切,肥胖同样会导致内分泌紊乱。

淋巴癌——【少熬夜,会减压】

天津市肿瘤医院淋巴肿瘤科主任王华庆提醒,预防淋巴癌,重要的一点就是不要熬夜。长期熬夜会导致身体免疫功能失调,引发淋巴癌。

其次,要在工作和生活中学会减压,释放压力。如果长期处重压状态下,免疫机能会大大削减,导致淋巴组织无限增生,增加癌变风险。

防血癌——【不污染,少染髮】

白血病又被称作「血癌」,预防白血病重点是防止环境污染,尤其是装修污染。重庆新桥医院血液科副主任张曦副提醒,房屋装修、购置新家具是诱发白血病的重要原因之一。

其次要少染髮,染髮剂中含有的对苯二胺也是一种有毒化学品。由于染髮剂接触皮肤,且在染髮过程中还要加热,这就使苯类的有机物质通过头皮进入毛细血管,导致造血干细胞的恶变,诱发白血病。